بنات اليوم راح اكتبلكم جدول ريجيم او نظام للريجيم واكيد اني اول المجربين وفقدت 25 كيلو في 5 اشهر
نبدا باسم الله تعالى:بنات ممكن يكون قاسي بس المهم انو الانسان يريد ومحتاج يسوي من داخله العزيمه والاراده مهمين جد1
الفطور:شاي اوقهوة او عصير طبيعي بدون سكر,اول اسبوعين صعب بعدين تتعودين تكومين تحسين جاي الي بي سكرطعم غريب.مع ربع رغيف خبز ش؟؟؟؟؟ او قطعه خبز من الخبز الامريكيمع جبن قليل الدسم او بيضه مسلوقه او لبن قليل الدسم ,مع طماطه وخيار وفلفل حسب الطلب وبقدر الحاجه يعني البوفيه مفتوح بيهن.
الغداء:شوربه اي شوربه ماعدا شوربه التمن مثلا العدس كلش زين ويشبع مع قطعه من صدر الدجاج الغيرالمقلي.يعني ممكن يكون مسلوق او مشوي اوقطعه لحم احمر بس موهوايه اوسمك مشوي والسلاطه والطرشي والخضار بكميه مفتوح بقد ماتردين.
العشاء:فواكه وخضار فقط ماعدا التمر ولا تكثرين من العنب.
لا تنسين شرب الكثير من الماء والرياضه يوميا
مجربه مستعده ارويكم صور قبل وبعد ههههههههههه.
25/6/2008, 9:07 am
